每天5分钟基础按摩课程——第二节 缓解颈椎病！

今天教大家的按摩主要针对的是备受关注的老难题“颈椎病”！

颈椎病多因颈椎骨、椎间盘及其周围纤维结构损害，致使颈椎间隙变窄，关节囊松弛，内平衡失调的一系列功能障碍的临床综合征。

主要临床表现为头、颈、肩、臂、上胸背疼痛或麻木、酸沉、放射性痛，头晕、无力，上肢及手感觉明显减退，部分患者有明显的肌肉萎缩。中医认为本病多因督脉受损，经络闭阻，或气血不足所致。

今天要教大家的主要有三个特效穴位：肩井   大椎   陶道

肩   井疏通经气、活络止痛

定位→   位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上。

按摩→  将大拇指、食指、中指相对成钳形放于肩井穴上揉捏。呼气时默念“1、2、3”，力度加重；吸气时默念“4、5、6”，手指放松。【按摩300次】

大    椎通经活络、激发阳气

定位→  位于后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。

按摩→  将食指、中指并拢，两指指腹放于大椎穴上用力按揉，以局部有酸胀感为宜。呼气时默念“1、2、3”，力度加重；吸气时默念“4、5、6”，手指放松。【按摩200次】

陶    道疏调经气、通络止痛

定位→  位于背部，当后正中线上，第一胸椎棘突下凹陷中。

按摩→  将食指、中指并拢，两指指腹放于陶道穴上用力按揉，以局部有酸胀感为宜。呼气时默念“1、2、3”，力度加重；吸气时默念“4、5、6”，手指放松。【按摩200次】

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